Strefa C.A.R.E.
StrefaCare

Grafik zajęć

Tydzień zajęć
Kontakt w sprawie grafiku

W RAZIE PYTAŃ PROSIMY O TELEFON: 730505005

730 505 005
37 terminów
19 zajęć
5 prowadzących
Godzina
Poniedziałek
Wtorek
Środa
Czwartek
Piątek
Sobota
Niedziela
07:00
07:15
07:30
07:45
08:00
08:15
08:30
08:45
09:00
09:15
09:30
09:45
10:00
10:15
10:30
10:45
11:00
11:15
11:30
11:45
12:00
12:15
12:30
12:45
13:00
13:15
13:30
13:45
14:00
14:15
14:30
14:45
15:00
15:15
15:30
15:45
16:00
16:15
16:30
16:45
17:00
17:15
17:30
17:45
18:00
18:15
18:30
18:45
19:00
19:15
19:30
19:45
20:00
20:15
20:30
20:45
21:00
21:15
21:30
21:45
22:00
Poranny rozruch dorośli solo zbieramy zapisy
Gordonki 0-18 msc solo aktywne
Gordonki 18 msc - 3 lata solo zbieramy zapisy
Hip-hop 4-6 lat solo zbieramy zapisy
Hip-hop 7-9 lat solo aktywne
Hip-hop 9-12 lat solo zbieramy zapisy
Joga dorośli solo aktywne
Joga dorośli Solo zbieramy zapisy
Joga dla przyszłych mam Dorośli Solo zbieramy zapisy
Mama & Baby Fit dorośli solo niebawem
Balet 3-4 lata solo aktywne
Balet 4-6 lat solo aktywne
Balet 7-9 lat solo aktywne
Taniec użytkowy dorośli pary zbieramy zapisy
Rozciąganie & Relaks dorośli solo aktywne
Poranny rozruch dorośli solo zbieramy zapisy
Smyko-Multisensoryka ® 0-12 msc solo zbieramy zapisy
Smyko-Multisensoryka ® od roku solo aktywne
Pierwszy Krok w Taniec 2-3 lat solo aktywne
Mix dance 4-6 lat solo aktywne
Mix dance 7-9 lat solo zbieramy zapisy
Joga dorośli solo zbieramy zapisy
Joga dorośli Solo zbieramy zapisy
Joga dla Przyszłych Mam dorośli solo aktywne
Taniec z chustą dorośli solo zbieramy zapisy
Sztuki walki 4-6 lat solo zbieramy zapisy
Sztuki walki 7-9 lat solo zbieramy zapisy
Latino solo dorośli solo aktywne
Rozciąganie & Relaks dorośli solo aktywne
Poranny rozruch dorośli solo zbieramy zapisy
Mama & Baby Fit dorośli solo niebawem
Taniec towarzyski 4-6 lat para/solo zbieramy zapisy
Cheerleaders 4-6 lat solo aktywne
Taniec towarzyski 7-9 lat para/solo zbieramy zapisy
Cheerleaders 7-9 lat solo zbieramy zapisy
Taniec towarzyski dorośli pary zbieramy zapisy
Zdrowy kręgosłup dorośli solo niebawem

Poniedziałek 7 terminów

07:00-08:00 zbieramy zapisy

Poranny rozruch

Dla kogo: dorośli

Zuza
dorośli solo
Poziom: Początkujący Spokojne zajęcia ogólnorozwojowe zaprojektowane z myślą o osobach zaczynających dzień w biurze. Program skupia się na łagodnym pobudzeniu organizmu po nocy oraz przeciwdziałaniu skutkom siedzącego trybu życia. W trakcie godziny zajęć skupiamy się na: Mobilizacji stawów – zwiększeniu zakresu ruchu i niwelowaniu porannej sztywności. Stretchingu dynamicznym – rozciąganiu klatki piersiowej i bioder, czyli partii najbardziej obciążonych pracą przy biurku. Wzmocnieniu kręgosłupa – prostych ćwiczeniach stabilizujących, które poprawiają postawę ciała. Zajęcia mają charakter prozdrowotny i relaksacyjny – nie wymagają wcześniejszego przygotowania kondycyjnego. To idealny sposób na dotlenienie mózgu i zebranie energii przed wyzwaniami zawodowymi, bez nadmiernego przemęczenia.
Zapisz się
11:30-12:00 aktywne

Gordonki

Dla kogo: 0-18 msc

Ula Issel
0-18 msc solo
DNIA 1 CZERWCA ZAJĘCIA ODWOŁANE [Zajęcia odbywają sie na jednej grupie o 11:30] [Ewentualny podział na grupy po 1 czerwca] Każde dziecko rodzi się z wrodzonymi zdolnościami muzycznymi! Według teorii Gordona najważniejsze dla rozwoju muzycznego są pierwsze lata życia kiedy mózg jest najbardziej chłonny. Dlatego tak ważne jest, aby od urodzenia otaczać dziecko bogatym światem dźwięków i rytmów. Podczas zajęć gordonowskich dzieci w sposób swobodny doświadczają muzyki i ruchu, rozwijając przy tym słuch, poczucie rytmu, koncentrację i kreatywność. Rozwija naturalny potencjał muzyczny dziecka. Rozwija audiację - zdolność myślenia i rozumienia muzyki w umyśle. Buduje silną więź z rodzicem poprzez wspólne muzykowanie. Kształtuje wrażliwość, kreatywność i wyobraźnię. Przygotowuje do nauki języków i dalszej edukacji muzycznej. Daje dziecku radość i swobodę w kontakcie z muzyką. Dziecko podczas zajęć pozostaje pod opieką rodzica lub opiekuna.
Zapisz się
12:15-12:45 zbieramy zapisy

Gordonki

Dla kogo: 18 msc - 3 lata

Ula Issel
18 msc - 3 lata solo
DNIA 1 CZERWCA ZAJĘCIA ODWOŁANE [Zajęcia odbywają sie na jednej grupie o 11:30] [Ewentualny podział na grupy po 1 czerwca]Każde dziecko rodzi się z wrodzonymi zdolnościami muzycznymi! Według teorii Gordona najważniejsze dla rozwoju muzycznego są pierwsze lata życia kiedy mózg jest najbardziej chłonny. Dlatego tak ważne jest, aby od urodzenia otaczać dziecko bogatym światem dźwięków i rytmów. Podczas zajęć gordonowskich dzieci w sposób swobodny doświadczają muzyki i ruchu, rozwijając przy tym słuch, poczucie rytmu, koncentrację i kreatywność. Rozwija naturalny potencjał muzyczny dziecka. Rozwija audiację - zdolność myślenia i rozumienia muzyki w umyśle. Buduje silną więź z rodzicem poprzez wspólne muzykowanie. Kształtuje wrażliwość, kreatywność i wyobraźnię. Przygotowuje do nauki języków i dalszej edukacji muzycznej. Daje dziecku radość i swobodę w kontakcie z muzyką. Dziecko podczas zajęć pozostaje pod opieką rodzica lub opiekuna.
Zapisz się
16:00-16:45 zbieramy zapisy

Hip-hop

Dla kogo: 4-6 lat

Zuza
4-6 lat solo
Dynamiczne zajęcia taneczne, które wprowadzają najmłodszych w świat kultury hip-hop. Skupiamy się na nauce podstawowych kroków, izolacjach ciała oraz pracy nad rytmem, a wszystko to w atmosferze luzu, radosnej ekspresji i nieskrępowanej zabawy. Na zajęciach dzieci rozwijają: Koordynację i sprawność: Hip-hop uczy kontroli nad własnym ciałem i poprawia ogólną kondycję fizyczną. Poczucie rytmu: Poprzez proste choreografie dzieci uczą się "słyszeć" muzykę i akcentować jej rytm. Pewność siebie: Zachęcamy maluchy do wyrażania siebie poprzez taniec, co pomaga w przełamywaniu nieśmiałości. Pamięć ruchową: Nauka krótkich układów tanecznych świetnie trenuje koncentrację i pamięć. Zajęcia są pełne energii, skoków i uśmiechu. To idealne miejsce dla dzieci, które nie mogą ustać w miejscu, gdy słyszą energetyczną muzykę!
Zapisz się
17:00-17:45 aktywne

Hip-hop

Dla kogo: 7-9 lat

Zuza
7-9 lat solo
[START: 11.05] UWAGA: Cena promocyjna (od 11% do 12% rabatu) tylko do końca kwietnia do północy. Dla tych, którzy zakupią karnety do końca kwietnia minimum na miesiąc (4 wejścia), zostanie utrzymany promocyjny upust 11% na cenę zajęć do końca roku. Standardowe ceny dla tych zajęć: 45/159     Energetyczne zajęcia dla dzieci, które chcą poznać fundamenty kultury street dance i rozwinąć swoją taneczną pasję. Na tym etapie przechodzimy od prostych zabaw do nauki konkretnych technik hip-hopowych, takich jak bounce, izolacje oraz podstawowe kroki (party dance). W programie zajęć: Choreografia: Budowanie coraz dłuższych sekwencji ruchowych, które trenują pamięć i koordynację. Freestyle: Wprowadzenie do improwizacji, która pozwala dziecku budować własny styl i pewność siebie. Praca w grupie: Wspólna nauka formacji tanecznych, ucząca dyscypliny i współpracy w zespole. To idealne zajęcia dla dzieci pełnych energii, które chcą poczuć się pewnie na parkiecie, poprawić kondycję i spędzić czas w gronie rówieśników dzielących tę samą pasję.
Zapisz się
18:00-18:45 zbieramy zapisy

Hip-hop

Dla kogo: 9-12 lat

Zuza
9-12 lat solo
Idealne miejsce dla nastolatków, którzy chcą zacząć swoją przygodę z tańcem ulicznym. Te zajęcia to solidna dawka techniki, energii i najświeższych trendów. Skupiamy się na budowaniu podstaw od zera, więc nie musisz mieć żadnego wcześniejszego doświadczenia – wszystkiego nauczymy się krok po kroku. Świadomość ciała: Popracujemy nad izolacjami (ruchem poszczególnych części ciała) i koordynacją. Choreografie: Będziemy tworzyć układy do najpopularniejszych utworów, ucząc się płynności i muzykalności. Pewność siebie: Hip-hop to taniec z charakterem – pomożemy Ci przełamać barierę wstydu i odnaleźć własny "vibe". Zajęcia to nie tylko trening, ale przede wszystkim świetna atmosfera i szansa na poznanie ludzi o podobnych zainteresowaniach. Wpadnij, sprawdź rytm i stań się częścią tanecznej ekipy!
Zapisz się
19:00-20:00 aktywne

Joga

Dla kogo: dorośli

Małgorzata Pawul
dorośli solo
[Grupa Poniedziałkowa START: 11.05] Autorskie połączenie jogi i tańca współczesnego. Klasyczne asany przeplatamy płynnym ruchem (flow), skupiając się na mobilności, oddechu i uwalnianiu napięć. Idealne dla tych, którzy szukają w jodze większej swobody, plastyczności ciała i artystycznego wyrazu. Praktyka buduje siłę bez poczucia sztywności.
Zapisz się

Wtorek 8 terminów

09:00-10:00 zbieramy zapisy

Joga

Dla kogo: dorośli

Małgorzata Pawul
dorośli Solo
Autorskie połączenie jogi i tańca współczesnego. Klasyczne asany przeplatamy płynnym ruchem (flow), skupiając się na mobilności, oddechu i uwalnianiu napięć. Idealne dla tych, którzy szukają w jodze większej swobody, plastyczności ciała i artystycznego wyrazu. Praktyka buduje siłę bez poczucia sztywności.
Zapisz się
10:00-11:00 zbieramy zapisy

Joga dla przyszłych mam

Dla kogo: Dorośli

Małgorzata Pawul
Dorośli Solo
Zapisz się
12:00-13:00 niebawem

Mama & Baby Fit

Dla kogo: dorośli

Zuza
dorośli solo
Fitness stworzony z myślą o kobietach, które chcą zadbać o swoją formę, zdrowie i samopoczucie w towarzystwie swojego dziecka. Tutaj nie musisz martwić się o opiekę – Twój maluszek towarzyszy Ci na sali, a atmosfera jest w pełni dostosowana do potrzeb rodziców. W trakcie treningu skupiamy się na: Bezpiecznym powrocie do formy: Ćwiczenia wzmacniające brzuch, pośladki i plecy, ze szczególnym uwzględnieniem regeneracji mięśni po ciąży. Korekcji postawy: Niwelujemy napięcia wynikające z noszenia i karmienia dziecka. Energii i kondycji: Trening o umiarkowanej intensywności, który poprawia wydolność i dodaje sił do codziennych wyzwań. Integracji: To czas dla Ciebie, ale spędzony wśród innych mam, które doskonale rozumieją Twoją codzienność. Na sali panuje pełna swoboda – jeśli w trakcie zajęć musisz nakarmić lub przewinąć dziecko, możesz to zrobić w każdej chwili. Dzieci mogą leżeć na matach obok mam, bawić się zabawkami lub (te starsze) próbować naśladować ćwiczenia. Zabierz dla siebie wygodny strój sportowy i wodę, a dla maluszka kocyk lub ulubioną zabawkę. Przed przystąpieniem do ćwiczeń zalecamy konsultację z fizjoterapeutą uroginekologicznym lub lekarzem, aby upewnić się, że Twój organizm jest gotowy na powrót do treningów.
16:00-16:45 aktywne

Balet

Dla kogo: 3-4 lata

Zuza
3-4 lata solo
[START: 05 maja ]Pierwsze kroki w świecie tańca klasycznego, podane w formie radosnej zabawy. Zajęcia dla najmłodszych to połączenie podstaw baletu, gimnastyki prozdrowotnej oraz zabaw rytmiczno-ruchowych, które rozbudzają w dzieciach pasję do ruchu. W trakcie zajęć skupiamy się na: Prawidłowej postawie: Kształtujemy nawyk prostych pleców i wzmacniamy mięśnie odpowiedzialne za stabilizację sylwetki. Koordynacji i równowadze: Poprzez proste ćwiczenia baletowe dzieci uczą się panowania nad własnym ciałem. Umuzykalnieniu: Reagowanie na zmiany tempa i nastroju w muzyce rozwija wrażliwość słuchową maluchów. Dyscyplinie i skupieniu: Nauka prostych sekwencji ruchowych uczy koncentracji w grupie rówieśników. Zajęcia pomagają przełamać nieśmiałość i rozwijają wyobraźnię przestrzenną. Wszystko odbywa się w atmosferze wsparcia, przy dźwiękach muzyki klasycznej i dziecięcej, z wykorzystaniem kolorowych rekwizytów, które czynią każdą lekcję niezapomnianą przygodą.
Zapisz się
17:00-17:45 aktywne

Balet

Dla kogo: 4-6 lat

Zuza
4-6 lat solo
Dla dzieci w wieku 4–6 lat balet staje się już nieco bardziej poukładany niż w młodszej grupie, ale wciąż musi opierać się na wyobraźni. W opisie dla grupy początkującej kluczowe jest podkreślenie, że budujemy podstawy techniki poprzez estetykę i dyscyplinę, ale bez nadmiernej presji. Oto propozycja do grafiku: Podstawy Baletu Klasycznego (4–6 lat) Czas trwania: 60 minut Poziom: Początkujący Opis zajęć: Wprowadzenie do krainy tańca klasycznego, gdzie elegancja łączy się z zabawą i ćwiczeniami ogólnorozwojowymi. Na tym etapie dzieci zaczynają poznawać profesjonalne nazewnictwo baletowe oraz podstawowe pozycje nóg i rąk, dbając przy tym o nienaganną sylwetkę. Program zajęć obejmuje: Naukę estetyki ruchu: Kształtujemy smukłe linie ciała, grację oraz nawyk prostowania pleców. Elementy techniki przy drążku i na środku: Wprowadzenie pierwszych ćwiczeń baletowych, które rozwijają siłę stóp i elastyczność całego ciała. Koordynację i muzykalność: Ćwiczenia rytmiczne uczące dzieci interpretacji muzyki klasycznej oraz precyzji ruchu. Kreatywne etiudy: Tworzenie prostych tańców tematycznych, które rozwijają pamięć ruchową i odwagę sceniczną. Zajęcia są doskonałym fundamentem dla każdego rodzaju tańca – uczą samodyscypliny, koncentracji i dbałości o detale, a wszystko to w atmosferze pełnej baletowej magii.
Zapisz się
18:00-18:45 aktywne

Balet

Dla kogo: 7-9 lat

Zuza
7-9 lat solo
[START: 12.05] Zapraszamy na zajęcia, które wprowadzają w świat techniki akademickiej w sposób profesjonalny, a jednocześnie dostosowany do możliwości młodych adeptów sztuki. Grupa początkująca to idealne miejsce dla dzieci, które marzą o lekkości i gracji, ale nie miały wcześniej styczności z baletem. W trakcie zajęć skupiamy się na: Technice u podstaw: Nauka prawidłowej postawy, pozycji baletowych (nogi i ręce) oraz dbałość o wykręcenie (en dehors). Pracy przy drążku i na środku: Wprowadzenie bazowych ćwiczeń (np. plié, tendu), które budują siłę nóg i elastyczność stóp. Rozciąganiu i wzmacnianiu: Ćwiczenia poprawiające zakresy ruchu, niezbędne do wykonywania pięknych linii i wysokich skoków. Koordynacji i elegancji: Nauka płynnych przejść (port de bras) oraz małych form skocznych (allegro), które rozwijają muzykalność i wdzięk. Balet w tym wieku to nie tylko taniec – to lekcja dyscypliny, cierpliwości i estetyki, która stanowi doskonałą bazę dla każdego innego stylu tanecznego i sportowego.
Zapisz się
19:00-20:00 zbieramy zapisy

Taniec użytkowy

Dla kogo: dorośli

Zuza
dorośli pary
Poziom: Początkujący. Najbardziej uniwersalny kurs tańca dla dorosłych! Taniec użytkowy to zestaw praktycznych kroków i widowiskowych obrotów, które wykorzystasz do każdej muzyki – niezależnie od tego, czy na parkiecie gra współczesny hit, czy klasyczny przebój lat 80. To idealny wybór dla osób, które chcą przestać "podpierać ściany" i zacząć czerpać radość z wspólnej zabawy. Czego nauczysz się na kursie? Uniwersalnego kroku: Opanujesz bazę, która pasuje do niemal każdego rytmu i tempa muzyki. Prowadzenia i podążania: Panowie nauczą się, jak pewnie prowadzić partnerkę, a panie, jak lekko i efektownie reagować na sygnały w tańcu. Efektownych figur: Poznasz obroty, zaplecenia i proste kombinacje, które wyglądają skomplikowanie, a są łatwe do opanowania. Improwizacji: Nauczymy Cię, jak łączyć kroki w sposób swobodny, byś na weselu czy bankiecie czuł się pewnie i naturalnie. To zajęcia nastawione na integrację i dobrą zabawę. Przyjdź solo lub w parze – nauczymy Cię poruszać się tak, by taniec sprawiał Ci czystą przyjemność, bez stresu o skomplikowane techniki. Przedstawiona cena dotyczy całej pary.
Zapisz się
20:10-21:10 aktywne

Rozciąganie & Relaks

Dla kogo: dorośli

Zuza
dorośli solo
[ START GRUPA WTOREK: 12.05] Kompleksowe zajęcia ukierunkowane na uelastycznienie mięśni, zwiększenie ruchomości w stawach oraz ogólne rozluźnienie ciała. To godzina dedykowana Twojemu zdrowiu, która stanowi idealną przeciwwagę dla siedzącego trybu życia oraz intensywnych treningów siłowych czy tanecznych. Na zajęciach skupiamy się na: Zwiększaniu zakresów ruchu: Poprzez techniki stretchingu statycznego i dynamicznego przywracamy mięśniom ich naturalną długość. Mobilizacji stawów: Pracujemy nad kręgosłupem, biodrami i obręczą barkową, aby pozbyć się uczucia "sztywności". Bezpieczeństwie: Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, z dbałością o poprawny oddech, co minimalizuje ryzyko kontuzji. Relaksacji: Stretching to także moment wyciszenia – spokojna muzyka i głęboki oddech pomagają obniżyć poziom kortyzolu i rozładować napięcie psychiczne. Zajęcia są odpowiednie dla każdego, bez względu na aktualny poziom rozciągnięcia. Systematyczna praktyka pozwoli Ci poczuć "luz" w ciele, poprawić postawę i zapomnieć o bólach pleców czy karku.
Zapisz się

Środa 7 terminów

07:00-08:00 zbieramy zapisy

Poranny rozruch

Dla kogo: dorośli

Zuza
dorośli solo
Poziom: Początkujący Spokojne zajęcia ogólnorozwojowe zaprojektowane z myślą o osobach zaczynających dzień w biurze. Program skupia się na łagodnym pobudzeniu organizmu po nocy oraz przeciwdziałaniu skutkom siedzącego trybu życia. W trakcie godziny zajęć skupiamy się na: Mobilizacji stawów – zwiększeniu zakresu ruchu i niwelowaniu porannej sztywności. Stretchingu dynamicznym – rozciąganiu klatki piersiowej i bioder, czyli partii najbardziej obciążonych pracą przy biurku. Wzmocnieniu kręgosłupa – prostych ćwiczeniach stabilizujących, które poprawiają postawę ciała. Zajęcia mają charakter prozdrowotny i relaksacyjny – nie wymagają wcześniejszego przygotowania kondycyjnego. To idealny sposób na dotlenienie mózgu i zebranie energii przed wyzwaniami zawodowymi, bez nadmiernego przemęczenia.
Zapisz się
10:00-10:45 zbieramy zapisy

Smyko-Multisensoryka ®

Dla kogo: 0-12 msc

Emilia Sukiennik
0-12 msc solo
Co wyróżnia nasze zajęcia? Bezpieczeństwo: Korzystamy wyłącznie z produktów spożywczych i naturalnych materiałów (jadalne farby, masy plastyczne, ziarna, owoce). Mamy pewność, że jeśli coś trafi do buzi, jest w pełni bezpieczne. Stymulacja zmysłów: Każde spotkanie to nowa faktura, zapach i kolor. Pobudzamy receptory dotyku, wzroku, słuchu, a nawet same. Brudna zabawa: Pozwalamy dzieciom na swobodne brudzenie się – to kluczowy element integracji sensorycznej, który uczy pewności siebie i otwartości na nowe bodźce. Wsparcie więzi: Rodzic aktywnie uczestniczy w zabawie, ucząc się, jak w prosty sposób stymulować rozwój dziecka w domu. Informacja praktyczna: Prosimy o zabranie ubrań na zmianę dla dziecka (i często dla rodzica!), ponieważ dobra zabawa u nas zazwyczaj wiąże się z radosnym brudzeniem! Dziecko podczas zajęć pozostaje pod opieką rodzica lub opiekuna. Bardzo prosimy o informacje o alergiach pokarmowych, kontaktowych lub innych zdrowotnych ograniczeniach dziecka przed rozpoczęciem pierwszych zajęć.
Zapisz się
11:00-11:45 aktywne

Smyko-Multisensoryka ®

Dla kogo: od roku

Emilia Sukiennik
od roku solo
Co wyróżnia nasze zajęcia? Bezpieczeństwo : Korzystamy wyłącznie z produktów spożywczych i naturalnych materiałów (jadalne farby, masy plastyczne, ziarna, owoce). Mamy pewność, że jeśli coś trafi do buzi, jest w pełni bezpieczne. Stymulacja zmysłów: Każde spotkanie to nowa faktura, zapach i kolor. Pobudzamy receptory dotyku, wzroku, słuchu, a nawet smaku. Brudna zabawa: Pozwalamy dzieciom na swobodne brudzenie się – to kluczowy element integracji sensorycznej, który uczy pewności siebie i otwartości na nowe bodźce. Wsparcie więzi: Rodzic aktywnie uczestniczy w zabawie, ucząc się, jak w prosty sposób stymulować rozwój dziecka w domu. Informacja praktyczna: Prosimy o zabranie ubrań na zmianę dla dziecka (i często dla rodzica!), ponieważ dobra zabawa u nas zazwyczaj wiąże się z radosnym brudzeniem! Dziecko podczas zajęć pozostaje pod opieką rodzica lub opiekuna. Bardzo prosimy o informacje o alergiach pokarmowych, kontaktowych lub innych zdrowotnych ograniczeniach dziecka przed rozpoczęciem pierwszych zajęć.
Zapisz się
16:00-16:30 aktywne

Pierwszy Krok w Taniec

Dla kogo: 2-3 lat

Zuza
2-3 lat solo
[START: 20.05] Radosne spotkania z muzyką i ruchem, stworzone z myślą o najmłodszych odkrywcach. Nasze zajęcia to połączenie wczesnej rytmiki, tańca oraz zabaw stymulujących rozwój emocjonalny i motoryczny dziecka. W bezpiecznej atmosferze i w bliskości z rodzicem, maluchy stawiają swoje pierwsze taneczne kroki. Co robimy podczas zajęć? Odkrywamy rytm: Poprzez proste wyliczanki i klaskanie budujemy wrażliwość słuchową. Bawimy się w taniec: Wykorzystujemy kolorowe rekwizyty – chusty animacyjne, wstążki czy piłeczki – które pomagają zrozumieć dynamikę i tempo muzyki. Wspieramy rozwój: Proste zabawy ruchowe doskonalą koordynację, równowagę i orientację w przestrzeni. Budujemy relacje: Zajęcia są świetną okazją do pierwszej integracji z rówieśnikami oraz pogłębiania więzi z opiekunem poprzez wspólną zabawę. Program jest dostosowany do krótkiego czasu koncentracji małego dziecka – często zmieniamy aktywności, dbając o to, by każde spotkanie było pełne niespodzianek i uśmiechu.
Zapisz się
17:00-17:45 aktywne

Mix dance

Dla kogo: 4-6 lat

Zuza
4-6 lat solo
OSTATNIE 1 MIEJSCE [Start: 29.04]Wybuchowa mieszanka stylów tanecznych stworzona specjalnie dla ciekawych świata przedszkolaków! Mix Dance to zajęcia, na których każdego tygodnia odkrywam y coś nowego – od elementów radosnego jazzu, przez energetyczny hip-hop, aż po podstawy tańca klasycznego i nowoczesnego. Dlaczego warto wybrać Mix Dance? Wszechstronny rozwój: Dzięki różnorodności stylów, dziecko rozwija różne partie mięśniowe, poprawia koordynację i uczy się różnej dynamiki ruchu. Brak nudy: Zmienność muzyki i kroków sprawia, że dzieci są stale zaciekawione i zaangażowane w zajęcia. Muzyczna podróż: Maluchy uczą się reagować na różne rytmy – od skocznych hitów radiowych po klasyczne melodie. Kreatywność: Częścią zajęć są gry i zabawy improwizacyjne, które pomagają dzieciom wyrażać emocje poprzez taniec. To idealny kurs na start, który pozwala dziecku odnaleźć swoją ulubioną taneczną drogę, buduje pewność siebie w grupie rówieśników i przede wszystkim – dostarcza mnóstwo frajdy!
Zapisz się
18:00-18:45 zbieramy zapisy

Mix dance

Dla kogo: 7-9 lat

Zuza
7-9 lat solo
Dynamiczne zajęcia dla dzieci, które kochają ruch i muzykę, ale nie chcą ograniczać się do jednego stylu. Mix Dance to taneczna podróż przez najpopularniejsze techniki: od energetycznego Modern Jazzu, przez Show Dance, aż po elementy Hip-Hopu i tańca nowoczesnego. Co zyskasz na tych zajęciach? Wszechstronność: Każda lekcja to nowe kroki i techniki, co pozwala na budowanie bogatego warsztatu ruchowego. Kondycja i gibkość: Łączymy naukę efektownych choreografii z ćwiczeniami wzmacniającymi i rozciągającymi. Muzykalność: Tańczymy do różnorodnej muzyki – od radiowych przebojów po rytmiczne bity, ucząc się interpretacji dźwięków. Praca nad pewnością siebie: Wspólna nauka układów i proste zadania aktorskie pomagają przełamać tremę i budować własną ekspresję. To idealna grupa dla osób zaczynających przygodę z tańcem. Zajęcia pozwalają rozwinąć koordynację, pamięć ruchową i dyscyplinę, a wszystko to w atmosferze wsparcia i świetnej zabawy w grupie rówieśników.
Zapisz się
19:00-20:00 zbieramy zapisy

Joga

Dla kogo: dorośli

Małgorzata Pawul
dorośli solo
Autorskie połączenie jogi i tańca współczesnego. Klasyczne asany przeplatamy płynnym ruchem (flow), skupiając się na mobilności, oddechu i uwalnianiu napięć. Idealne dla tych, którzy szukają w jodze większej swobody, plastyczności ciała i artystycznego wyrazu. Praktyka buduje siłę bez poczucia sztywności.
Zapisz się

Czwartek 7 terminów

09:00-10:00 zbieramy zapisy

Joga

Dla kogo: dorośli

Małgorzata Pawul
dorośli Solo
Autorskie połączenie jogi i tańca współczesnego. Klasyczne asany przeplatamy płynnym ruchem (flow), skupiając się na mobilności, oddechu i uwalnianiu napięć. Idealne dla tych, którzy szukają w jodze większej swobody, plastyczności ciała i artystycznego wyrazu. Praktyka buduje siłę bez poczucia sztywności.
Zapisz się
10:00-11:00 aktywne

Joga dla Przyszłych Mam

Dla kogo: dorośli

Małgorzata Pawul
dorośli solo
Opis zajęć: Bezpieczna i łagodna praktyka jogi stworzona specjalnie dla kobiet w ciąży. Naszym priorytetem jest Twoje bezpieczeństwo oraz komfort Maluszka, dlatego program zajęć został całkowicie zmodyfikowany – wykluczamy pozycje obciążające jamę brzuszną czy wymagające intensywnych skrętów. Podczas zajęć skupiamy się na: Łagodzeniu dolegliwości: Ćwiczenia ukierunkowane na odciążenie kręgosłupa, miednicy oraz redukcję obrzęków nóg. Nauce oddechu: Praktyka technik oddechowych, które zwiększają dotlenienie organizmu i są nieocenionym wsparciem podczas porodu. Bezpiecznym wzmacnianiu: Delikatna praca nad elastycznością bioder oraz wzmacnianiem mięśni dna miednicy w sposób dostosowany do danego etapu ciąży. Relaksacji: Czas na wyciszenie systemu nerwowego, redukcję stresu i budowanie uważnej relacji z dzieckiem. Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie, z wykorzystaniem licznych pomocy (bolsterek, kostek, kocy), które gwarantują pełną stabilizację i wygodę w każdej pozycji. Ważne: Przystąpienie do zajęć zalecane jest po ukończeniu 12. tygodnia ciąży. Prosimy o wcześniejsze potwierdzenie braku przeciwwskazań lekarskich do podejmowania aktywności fizycznej - Prosimy o przedstawienie zaświadczenia od lekarza.
Zapisz się
12:00-13:00 zbieramy zapisy

Taniec z chustą

Dla kogo: dorośli

Zuza
dorośli solo
Wyjątkowe zajęcia taneczno-ruchowe, które łączą aktywność fizyczną kobiety z budowaniem głębokiej więzi z dzieckiem. To czas, w którym rytm muzyki spotyka się z kojącym biciem serca mamy. Główne korzyści i program zajęć: Budowanie relacji: Bliski kontakt fizyczny daje dziecku poczucie bezpieczeństwa, a wspólny ruch stymuluje jego układ przedsionkowy (zmysł równowagi). Relaks dla mamy: Spokojny taniec i muzyka pomagają obniżyć poziom stresu, rozluźnić ciało i czerpać radość z macierzyństwa w nowej formie. Bezpieczny powrót do formy: Ćwiczenia są dostosowane do potrzeb kobiet po porodzie – skupiamy się na prawidłowej postawie, odciążeniu kręgosłupa i delikatnym wzmocnieniu mięśni głębokich. Wspólnota: Możliwość spotkania innych mam, wymiany doświadczeń i integracji w przyjaznej, spokojnej atmosferze. Zajęcia są prowadzone w tempie dostosowanym do potrzeb niemowląt – płynne, kołyszące ruchy często sprawiają, że maluszki smacznie zasypiają w trakcie tańca. Uwaga: Warunkiem uczestnictwa jest umiejętność poprawnego wiązania chusty lub posiadanie bezpiecznego nosidła ergonomicznego. Nie umiesz motać dziecka w chuście ? Już niebawem w strefie C.A.R.E. warsztaty z chustonoszenia !!!
Zapisz się
17:00-17:45 zbieramy zapisy

Sztuki walki

Dla kogo: 4-6 lat

Damian Dąbrowski
4-6 lat solo
Zapisz się
18:00-18:45 zbieramy zapisy

Sztuki walki

Dla kogo: 7-9 lat

Damian Dąbrowski
7-9 lat solo
Zapisz się
19:00-20:00 aktywne

Latino solo

Dla kogo: dorośli

Zuza
dorośli solo
[Start: 30.04]Gorące rytmy, kobieca energia i mnóstwo uśmiechu! Latino Solo to zajęcia stworzone z myślą o kobietach, które chcą nauczyć się tańczyć, wymodelować sylwetkę i naładować baterie pozytywną energią – a wszystko to bez potrzeby posiadania partnera. W trakcie zajęć: Poznasz podstawy tańców latynoamerykańskich: nauczymy Cię kroków samby, chachy, rumby, salsy oraz energicznego jive’a. Popracujesz nad kobiecością: skupimy się na plastyce ruchu, pracy bioder i estetyce ruchu rąk. Spalisz kalorie: dynamiczne choreografie to świetny trening kondycyjny, który wzmacnia mięśnie nóg, pośladków i brzucha. Odzyskasz pewność siebie: taniec to doskonały sposób na odstresowanie się i poczucie się dobrze we własnym ciele. Nie musisz mieć żadnego doświadczenia tanecznego – wystarczy chęć do zabawy i odrobina latynoskiego temperamentu!
Zapisz się
20:10-21:10 aktywne

Rozciąganie & Relaks

Dla kogo: dorośli

Zuza
dorośli solo
[ START GRUPA WTOREK: 12.05] Kompleksowe zajęcia ukierunkowane na uelastycznienie mięśni, zwiększenie ruchomości w stawach oraz ogólne rozluźnienie ciała. To godzina dedykowana Twojemu zdrowiu, która stanowi idealną przeciwwagę dla siedzącego trybu życia oraz intensywnych treningów siłowych czy tanecznych. Na zajęciach skupiamy się na: Zwiększaniu zakresów ruchu: Poprzez techniki stretchingu statycznego i dynamicznego przywracamy mięśniom ich naturalną długość. Mobilizacji stawów: Pracujemy nad kręgosłupem, biodrami i obręczą barkową, aby pozbyć się uczucia "sztywności". Bezpieczeństwie: Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, z dbałością o poprawny oddech, co minimalizuje ryzyko kontuzji. Relaksacji: Stretching to także moment wyciszenia – spokojna muzyka i głęboki oddech pomagają obniżyć poziom kortyzolu i rozładować napięcie psychiczne. Zajęcia są odpowiednie dla każdego, bez względu na aktualny poziom rozciągnięcia. Systematyczna praktyka pozwoli Ci poczuć "luz" w ciele, poprawić postawę i zapomnieć o bólach pleców czy karku.
Zapisz się

Piątek 8 terminów

07:00-08:00 zbieramy zapisy

Poranny rozruch

Dla kogo: dorośli

Zuza
dorośli solo
Poziom: Początkujący Spokojne zajęcia ogólnorozwojowe zaprojektowane z myślą o osobach zaczynających dzień w biurze. Program skupia się na łagodnym pobudzeniu organizmu po nocy oraz przeciwdziałaniu skutkom siedzącego trybu życia. W trakcie godziny zajęć skupiamy się na: Mobilizacji stawów – zwiększeniu zakresu ruchu i niwelowaniu porannej sztywności. Stretchingu dynamicznym – rozciąganiu klatki piersiowej i bioder, czyli partii najbardziej obciążonych pracą przy biurku. Wzmocnieniu kręgosłupa – prostych ćwiczeniach stabilizujących, które poprawiają postawę ciała. Zajęcia mają charakter prozdrowotny i relaksacyjny – nie wymagają wcześniejszego przygotowania kondycyjnego. To idealny sposób na dotlenienie mózgu i zebranie energii przed wyzwaniami zawodowymi, bez nadmiernego przemęczenia.
Zapisz się
12:00-13:00 niebawem

Mama & Baby Fit

Dla kogo: dorośli

Zuza
dorośli solo
Fitness stworzony z myślą o kobietach, które chcą zadbać o swoją formę, zdrowie i samopoczucie w towarzystwie swojego dziecka. Tutaj nie musisz martwić się o opiekę – Twój maluszek towarzyszy Ci na sali, a atmosfera jest w pełni dostosowana do potrzeb rodziców. W trakcie treningu skupiamy się na: Bezpiecznym powrocie do formy: Ćwiczenia wzmacniające brzuch, pośladki i plecy, ze szczególnym uwzględnieniem regeneracji mięśni po ciąży. Korekcji postawy: Niwelujemy napięcia wynikające z noszenia i karmienia dziecka. Energii i kondycji: Trening o umiarkowanej intensywności, który poprawia wydolność i dodaje sił do codziennych wyzwań. Integracji: To czas dla Ciebie, ale spędzony wśród innych mam, które doskonale rozumieją Twoją codzienność. Na sali panuje pełna swoboda – jeśli w trakcie zajęć musisz nakarmić lub przewinąć dziecko, możesz to zrobić w każdej chwili. Dzieci mogą leżeć na matach obok mam, bawić się zabawkami lub (te starsze) próbować naśladować ćwiczenia. Zabierz dla siebie wygodny strój sportowy i wodę, a dla maluszka kocyk lub ulubioną zabawkę. Przed przystąpieniem do ćwiczeń zalecamy konsultację z fizjoterapeutą uroginekologicznym lub lekarzem, aby upewnić się, że Twój organizm jest gotowy na powrót do treningów.
16:00-16:45 zbieramy zapisy

Taniec towarzyski

Dla kogo: 4-6 lat

Zuza
4-6 lat para/solo
Dla najmłodszych dzieci taniec towarzyski to przede wszystkim nauka dobrych manier, elegancji oraz koordynacji w parze i w grupie. Opis dla grupy 4–6 lat powinien kłaść nacisk na naukę poprzez zabawę, która w przyszłości zaowocuje piękną postawą i pewnością siebie. Oto propozycja do grafiku: Mali Tancerze: Taniec Towarzyski (4–6 lat) Czas trwania: 45 minut Poziom: Początkujący Opis zajęć: Pierwsze kroki na prawdziwym parkiecie! Zajęcia wprowadzają dzieci w świat tańców standardowych i latynoamerykańskich w formie dostosowanej do wieku przedszkolnego. Skupiamy się na rytmice, muzykalności oraz nauce podstawowych kroków takich tańców jak walc, polka czy cha-cha. Czego uczymy się na zajęciach? Prawidłowej postawy: Kształtujemy nawyk prostych pleców, dumnej sylwetki i gracji w ruchu. Podstawowych kroków: Wprowadzamy bazowe figury tańców towarzyskich poprzez zabawne skojarzenia i opowieści ruchowe. Kultury osobistej: Dzieci uczą się wzajemnego szacunku, proszenia do tańca i współpracy w parach oraz w grupie. Koordynacji: Ćwiczenia ogólnorozwojowe pomagają maluchom lepiej panować nad ciałem i orientacją w przestrzeni. To zajęcia, które budują pewność siebie i rozwijają wrażliwość na muzykę. Każde spotkanie to połączenie nauki kroków z wesołymi zabawami tanecznymi, dzięki czemu dzieci z radością czekają na kolejną lekcję.
Zapisz się
17:00-17:45 aktywne

Cheerleaders

Dla kogo: 4-6 lat

Zuza
4-6 lat solo
[START:07.05] Czego uczymy się na zajęciach? Pracy z pomponami: Nauka podstawowych ruchów rąk (motions), które rozwijają precyzję i siłę. Podstaw gimnastyki: Proste ćwiczenia ogólnorozwojowe, skoki i dbałość o elastyczność ciała. Rytmiki i tańca: Nauka krótkich układów do energetycznej, wesołej muzyki. Ducha zespołu: Budujemy pewność siebie i uczymy się, że każdy członek drużyny jest tak samo ważny. Zajęcia kształtują prawidłową postawę, rozwijają poczucie rytmu i uczą dyscypliny poprzez uśmiech. To świetny start dla małych sportowców, którzy chcą poczuć się jak część prawdziwej drużyny!
Zapisz się
18:00-18:45 zbieramy zapisy

Taniec towarzyski

Dla kogo: 7-9 lat

Zuza
7-9 lat para/solo
Dla dzieci w wieku 7–9 lat taniec towarzyski zaczyna być pasją, która uczy nie tylko kroków, ale i wyjątkowej kultury osobistej. W tej grupie wiekowej stawiamy na połączenie techniki z budowaniem pewności siebie przed występami. Oto propozycja do grafiku: Taniec Towarzyski Junior (7–9 lat) Czas trwania: 60 minut Poziom: Początkujący Opis zajęć: Zapraszamy na kurs, który otwiera przed dziećmi drzwi do świata elegancji, rytmu i sportowej rywalizacji w duchu fair play. Grupa początkująca to miejsce, gdzie od podstaw uczymy się bazowych kroków tańców standardowych (takich jak walc angielski czy quickstep) oraz latynoamerykańskich (cha-cha, samba, jive). Co zyskują młodzi tancerze? Dyscyplina i postawa: Taniec towarzyski to najlepszy sposób na wypracowanie nawyku prostych pleców i pełnej gracji sylwetki. Koordynacja w parze: Dzieci uczą się współpracy, wzajemnego szacunku oraz komunikacji z partnerem lub partnerką. Muzykalność: Rozwijamy umiejętność słuchania rytmu i interpretacji różnych charakterów muzyki – od spokojnych melodii po szybkie, radosne bity. Obycie sceniczne: Nauka prostych układów przygotowuje dzieci do występów, ucząc je opanowania i pewności siebie. Zajęcia prowadzone są w sposób profesjonalny, ale z zachowaniem odpowiedniej dawki zabawy i integracji. To idealny wiek, by zacząć przygodę, która może przerodzić się w sportową pasję na całe życie!
Zapisz się
18:00-18:45 zbieramy zapisy

Cheerleaders

Dla kogo: 7-9 lat

Zuza
7-9 lat solo
Kolorowe pompony, radosna muzyka i mnóstwo energii! Zajęcia Cheerleaders to idealna propozycja dla aktywnych dziewczynek i chłopców, którzy kochają taniec, skoki i zabawę w grupie. To tutaj łączymy podstawy tańca nowoczesnego z prostymi elementami gimnastycznymi i nauką współpracy. Czego uczymy się na zajęciach? Pracy z pomponami: Nauka podstawowych ruchów rąk (motions), które rozwijają precyzję i siłę. Podstaw gimnastyki: Proste ćwiczenia ogólnorozwojowe, skoki i dbałość o elastyczność ciała. Rytmiki i tańca: Nauka krótkich układów do energetycznej, wesołej muzyki. Ducha zespołu: Budujemy pewność siebie i uczymy się, że każdy członek drużyny jest tak samo ważny. Zajęcia kształtują prawidłową postawę, rozwijają poczucie rytmu i uczą dyscypliny poprzez uśmiech. To świetny start dla małych sportowców, którzy chcą poczuć się jak część prawdziwej drużyny!
Zapisz się
19:00-20:00 zbieramy zapisy

Taniec towarzyski

Dla kogo: dorośli

Zuza
dorośli pary
Grupa Początkująca. Odkryj magię tańca w parze i naucz się poruszać z klasą na każdym parkiecie. Nasze zajęcia to przekrój najpiękniejszych tańców standardowych oraz latynoamerykańskich, podany w przystępny i bezstresowy sposób. Program jest skrojony pod potrzeby osób dorosłych, które chcą połączyć naukę nowej umiejętności z dobrą zabawą. Przedstawiona cena dotyczy całej pary.
Zapisz się
20:10-21:10 niebawem

Zdrowy kręgosłup

Dla kogo: dorośli

Zuza
dorośli solo
Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie, z dbałością o poprawność techniczną każdego ćwiczenia. To idealny wybór dla osób borykających się z bólami pleców, pracowników biurowych oraz każdego, kto chce zadbać o swoją sprawność na lata.

Sobota 0 terminów

Brak zajęć w tym dniu.

Niedziela 0 terminów

Brak zajęć w tym dniu.

Filtry

Reset
Widocznych terminów: 37

Status zapisów

aktywne
zbieramy zapisy
niebawem
grupa zamknięta

Typ zajęć

para/solo pary solo Solo

Wiek / poziom

0-12 msc 0-18 msc 18 msc - 3 lata 2-3 lat 3-4 lata 4-6 lat 7-9 lat 9-12 lat dorośli Dorośli od roku

Prowadzący

Szczegóły zajęć

Kliknij dowolny kafelek w grafiku albo wybierz prowadzącego z listy obok, żeby podejrzeć szczegóły konkretnego terminu.